好多孕妈一孕珠就阻拦翼翼，尤其处在保胎阶段，总念念着多吃点、补多点，给宝宝更好的养分。

但好多东谈主不知谈：保胎期不是吃得越补越好，而是乱吃比不吃更伤胎。有些日频频见食品，平凡东谈主吃没事，孕妈保胎本事碰多了，容易刺激子宫、激励宫缩、见红、肠胃不适，致使增多不稳风险。

今天就一次性说露出，保胎期确实需要忌口、慎吃的食品，孕妈胜利对照躲闪就好，浅陋好记、不绕弯路。

一、保胎第一大忌：都备要躲闪的食品

1. 山楂及山楂成品

岂论是崭新山楂、山楂片、山楂糕、糖葫芦，保胎期尽量不吃。

山楂有昭着活血化瘀、收缩子宫的作用，孕早期、有见红、腹痛、胎象不稳的孕妈，吃了很容易诱发宫缩、加剧先兆流产症状，千万别抱着 “开胃” 的心态乱吃。

2. 生冷寒凉类食品

冰镇西瓜、冰奶茶、冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片、刺身、半生牛排、凉拌生冷卤味。

孕妈体质偏虚，保胎本事脾胃更弱，生冷食品容易刺激肠胃、激励腹痛泻肚，拉肚子会障碍牵动子宫，诱发宫缩;生冷生食还可能有寄生虫、细菌，极易影响胎儿发育。

3. 活血滑胎类食材

团鱼、螃蟹、马齿苋、薏米

螃蟹性寒、蟹爪活血散瘀，自古即是孕期慎吃食材;团鱼滋养却偏寒凉、通络活血，保胎期不惨酷吃;

薏米、马齿苋容易滑利下行，体质虚寒、胎不稳的孕妈，开运中国官方网站恒久无数吃不利于安胎。

二、高糖高甜生果，别为了养胎猛吃

好多孕妈听信 “多吃生果宝宝变白”，保胎本事天天狂炫葡萄、荔枝、榴莲、芒果、龙眼。

忠诚劝大师：保胎期千万别贪甜!

糖分超标，容易诱发妊娠期糖尿病

胎儿过大、高大儿，增多难产、早产风险

体内积热上火，容易浮夸、失眠、便秘，胎气酷热

不是不成吃，而是一丝浅尝、毫不暴饮暴食，更不要榨汁喝，升糖更快、更伤胎。

三、辛辣刺激、重口味要管住嘴

麻辣暖锅、辣条、烧烤、超辣川菜、浓茶、咖啡、烈酒。

辛辣食品容易上火、便秘、痔疮加剧，孕期便秘用劲排便，会增多腹压，不利于保胎;

浓茶、咖啡含咖啡因，过量会让孕妈心跳加速、失眠躁急，也会影响胎儿沉静发育;乙醇任何阶段都要完全戒掉，挫伤胎儿发育不可逆。

四、保胎饮食正确原则，比忌口更进军

清淡温热为主：多吃家常菜、蒸煮炖，少油炸、少烧烤、少外卖

少食多餐不暴饮暴食：保胎无须大补特补，七分饱最相宜，松开肠胃职守

食材崭新、不吃隔夜剩饭：幸免肠胃炎、拉肚子牵动子宫

生果铁心量：每天 200–350g 即可，选苹果、橙子、猕猴桃这类和蔼低糖款

不盲目吃补品：东谈主参、鹿茸、万般滋养药酒开运中国官方网站，不要我方乱补，虚不受补反而扰胎气